111~05~24~二

https://www.youtube.com/watch?v=nul00UcplOE&ab_channel=AliveGroupMY

我昨天才知道

這叫丹田呼吸法

我看窗外做眼球運動

就是這樣呼吸

只是中間沒憋氣

今早就開始改過來了

雖然小腹婆

但是已經可以縮小腹喔

IMAG6728.jpg

丹田呼吸法

用鼻吸氣達到極致

暫停憋氣5秒

用嘴巴吐氣

吐氣愈長愈好

此為一回合算一次

每天做30次

有

按摩內臟

瘦小腹

的功效喔

 

 

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