113~08~14~三
愛重訓的年輕同事帥哥廷說
運動員天天練習
消耗量大
才需補充乳清單白+原形澱粉
形成肌肉
如果妳一個禮拜才去活力中心
運動一小時
這樣的運動量不足於養肌肉量
一星期至少要排3天
若吃太多
反效果是變胖而不是形成肌肉喔
平時可喝乳清蛋白
補充蛋白質
尤其是素食的人
補充蛋白質的食物有限
所以可以喝乳清蛋白加強補充蛋白質
一語驚醒夢中人
我太意想天開了
本來還想說
10堂課上完
自己加碼自費10堂課
我想不如自己運動
畢竟健身房運動
效果持久
但所費也很燒錢的呀
遇到姝婷
她活力中心上完了
虛心請教前輩
姝婷說
我也是排一星期一天
沒錯
一星期至少要運動3天才能達養肌功效
如果一星期只能去一天
至少妳還有在運動呀
姝婷說：
好玩呀
好好去玩
揪小慧去
妳跟她說
小慧搖頭
姝婷一語驚醒夢人
沒錯
存著好玩的心態
就會有動力去養肌肉
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